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ブロッコリー 1/2房
アンチョビフィレ 3尾
にんにくみじん切り 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2
塩 ひとつまみ
チーズ お好み
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①ブロッコリーを小房に切り、
ふわっとラップして600wで2分チン
②アンチョビフィレを薄切り、にんにくはみじん切りに
③フライパンにオリーブオイル大さじ1
アンチョビフィレとにんにくを入れ、香りが出るまで炒める
④ブロッコリーを入れ
追いオリーブオイル大さじ1加えオイルを絡ませる
⑤塩ひとつまみとチーズをかけ
魚焼きグリルで弱火で6分焼く
フライパン:取手の取れるティファールの卵焼きグリルを使用
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